4 Makanan Yang Memperindah Senyum Kamu

Kondisi gigi dan mulut yang sehat akan membuatsenyum Anda indah. Senyum indah dapat didapatkan dengan rajin menggosok gigiagar gigi putih, gusi sehat dan napas segar. Selain menggosok gigi, Anda dapatmemperindah senyum dengan beberapa jenis makanan.

Berikut 4 makanan yang dapat memperindahsenyum Anda, seperti dilansir dari redbook, antara lain:

1. Yogurt

Penyebab utama bau mulut, plak, dan penyakitgusi adalah penumpukan bakteri. Berdasarkan penelitian, makan yogurt murnibebas gula sebanyak 6 ons sehari dapat membantu melumpuhkan kuman yang hidupdiantara gigi.

"Yogurt mengandung bakteri baik yangdapat membantu melawan bakteri di mulut," kata Christine D. Wu, Ph.D.,seorang profesor kedokteran gigi anak di University of Illinois di ChicagoCollege of Dentistry.

Orang yang makan yogurt empat kali atau lebihdalam seminggu cenderung lebih sedikit bermasalah dengan gigi berlubang. Untukmempermanis yogurt murni, tambahkan beberapa tetes madu, yang juga mengandungsenyawa yang dapat menghambat bakteri.

2. Ikan

Ilmuwan Harvard telah meneliti hubungan asamlemak omega-3 dalam ikan dengan penyakit gusi. Asam lemak omega-3 dapatmenurunkan peradangan yang terjadi ketika bakteri mengiritasi gusi.

3. Buah dan Sayuran

"Apel, seledri, dan wortel yang kayaserat dapat merangsang air liur, yang berisi antimikroba untuk melawanbakteri," kata Timothy Chase, seorang dokter gigi di New York.

Mengunyah buah-buahan seperti apel dapatmembantu memberikan pijatan dan meningkatkan sirkulasi darah pada gusi Anda.Penelitian lain menunjukkan bahwa vitamin C pada buah jeruk dapat membantumenjaga kesehatan gusi.

4. Keju

Seperti susu, keju adalah kalsium danvitamin D yang merupakan nutrisi penting untuk membangun gigi yang kuat. Bahkanada bukti bahwa mengunyah keju bisa membantu menetralkan asam yang mengupasenamel gigi, dan itu berarti akan mengembalikan putih alami gigi.

ess7p331119i-rloq2i-rlo8-9nc83/0w/30a3a28o4oror26or:28j87julrioe2vjr6-824o8-9es8y